Старт 7 июля
Навести порядок во всех сферах жизни
Научиться качественно отдыхать без чувства вины
Освоить навыки продуктивности и планирования
Курс для всех, кто хочет больше зарабатывать, меньше работать и много отдыхать
программа
Первая ступень
На первой ступени мы будем наводить порядок во всех сферах вашей жизни:
10 уроков с домашними заданиями, техниками и практиками
Блок 1. Задачи.
Урок 1.
• Проведём практику выгрузки: выпишем все задачи в единый список
• Определим реальную ценность этих задач
• Почистим список от неэффективных задач
• Проведём практику определения ключевых действий (действий, которые в вашей жизни ведут к наибольшему результату)

Урок 2.
• Составим систему задач по авторской методике
• Распишем задачи по всем сферам вашей жизни в удобном формате
• Определим простые действия к достижению цели

Урок 3.
• Освоим техники отделения важных задачи от второстепенных
• Освоим техники постановки приоритетов
• Упростим ваш путь к цели в несколько раз
• Освоим технику составления стратегий
• Составим стратегии «Минимум-стандарт-продвинутый-максимум»

Урок 4.
• Проведём продвинутую технику очищения и распределения списка задач
• Вынесем второстепенные задачи в отдельные, удобные списки

Урок 5.
• Освоим систему поддержания порядка в списках задач в будущем
• Научимся отказываться от выполнения задач, утративших актуальность
Блок 2. Мысли.
Урок 6.
• Проведём практику избавления от навязчивых мыслей
• Освободим голову для свежих идей, качественного отдыха и сфокусированной работы

Урок 7.
• Освоим техники избавления от страхов, переживаний и тревог
• Научимся ежедневным практикам освобождения мыслей от негатива
• Избавимся от раздражительности, паники и тревожности

Урок 8.
• Освоим техники прощения и избавимся от чувства вины
• Отпустим прошлое и освободим место для будущего
Блок 3. Дом.
Урок 9.
• Освоим техники быстрого и грамотного расхламления пространства
• Избавимся от лишних вещей, освободим место для новых
• Оставим в доме только нужные вещи, которые будут радовать вас каждый день и не будут мешаться под ногами
• Создадим удобную систему хранения всех вещей
Блок 4. Гаджеты и рабочее место.
Урок 10.
• Почистим телефон и компьютер по особой системе, освободим память, организуем рабочее пространство
• Создадим удобное рабочее место, где вам будет приятно работать и ничто не будет отвлекать
• Наведём порядок в документах и бумагах, упорядочим все для простого поиска и пользования
Результаты первой ступени:
Ваш список задач уменьшился в несколько раз и преобразовался в удобную и простую систему, вы понимаете с чего начинать и в каком порядке приступать к работе, вы знаете какие задачи принесут больше результата и больше не чувствуете тяжесть под завалами дел.
Ваша голова свободна от тревоги и навязчивых мыслей, вы спокойны и собраны и можете сфокусироваться на новых идеях и не думать о работе во время отдыха.
В вашем доме, гаджетах и документах полный порядок, вас ничего не отвлекает, вы знаете где что лежит, а каждая вещь только радует, вы чувствуете свободу, спокойствие и порядок во всем.
Вторая ступень
На второй ступени мы будем учиться качественно отдыхать без чувства вины и восполнять запасы энергии
5 уроков с домашними заданиями, техниками и практиками
Урок 1
• Разберем причины почему мы виним себя за отдых
• Проведём психологическую практику избавления от чувства вины
• Поменяем отношение к отдыху и начнём воспринимать его как важную необходимость
Урок 2
• Разберем различные виды отдыха и как они влияют на состояние
• С помощью техники «ресурсный список» определим какие занятия подходят именно вам для наполнения ресурсом
• Изучим техники подготовки к отдыху
• Научимся отключать тревожные мысли о делах во время отдыха
• Научимся расслабляться и брать от отдыха максимум
Урок 3
• Изучим правила и техники качественного сна
• Освоим простейшие техники медитации для расслабления и очищения мыслей
• Изучим влияние питания и физической активность на уровень энергии
• Изучим техники избавления от сонливости и апатии
Урок 4
• Изучим симптомы выгорания и научимся отслеживать его на ранних стадиях
• Освоим техники борьбы с выгоранием и восстановления ресурса
• Избавимся от синдрома вечной усталости
Урок 5
• Освоим техники сохранения ресурса
• Составим систему поддержания ресурсного состояния
• Научимся не растрачивать энергию и поддерживать высокий уровень ресурсности даже в сложные времена и запары
Результаты второй ступени:
Вы перестанете испытывать чувство вины во время отдыха, сможете расслабиться и освободить голову от тревожных мыслей
Вы почувствуете прилив сил, бодрости и вдохновения, улучшите показатели здоровья, работа будет даваться легче, а вы станете спокойнее и избавитесь от раздражительности
Вы избавитесь от выгорания и вечной усталости, восполните дефицит энергии и ресурса и будете меньше уставать
Третья ступень
На третьей ступени мы создадим эффективный график жизни и научимся работать продуктивно и качественно
5 уроков с домашними заданиями, техниками и практиками
Урок 1
• Освоим техники гиперфокус и научимся не отвлекаться
• Научимся успевать больше с меньшими усилиями
• Создадим систему быстрого выполнения задач
Урок 2
• Определим биологические циклы вашего организма
• Создадим систему распределения задач, в зависимости от подъемов и спадов энергии
• Научимся упрощать работу, благодаря системе блоков
Урок 3
• Изучим самые эффективные техники планирования
• Создадим систему планирования, подходящую лично вам
• Распределим все ваши задачи по системе
• Создадим удобный график жизни, учитывающий все сферы и выстроим баланс
Урок 4
• Создадим вдохновляющую систему мотивации
• Освоим техники упрощения процесса работы
• Изучим техники повышения продуктивности и качества работы
Урок 5
• Изучим причины прокрастинации
• Освоим техники борьбы с прокрастинацией
• Научимся сразу приступать к задачам и быстро их завершать
Результаты третьей ступени:
Вы научились сфокусированно работать и не отвлекаться, вы стали гораздо продуктивнее, на работу уходит меньше времени и сил
У вас есть чёткая система и график, учитывающий все сферы жизни, работа и отдых четко разграничены, ваша жизнь сбалансирована и полноценна
Вы избавились от прокрастинации, к работе приступать гораздо легче, понятно с чего начинать и как мотивировать себя
Вы получите:
Доступ ко всем трем ступеням курса до 15 октября

Более 20 видеоуроков с практиками и домашними заданиями

Отсутсвие временных ограничений и дедлайнов, вы можете проходить курс в удобном для вас темпе
Остались вопросы?
Наш отдел заботы с удовольствием поможет
Наш отдел заботы
с удовольствием поможет